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在饮食上怎么预防控制毛囊炎

   现在有很多年轻的朋友脸上都好发毛囊炎,尤其是在夏季,更是毛囊炎多发的季节,毛囊炎的产生主要还是由外部和内部两方面因素共同造成的。外部因素是角质层的重叠化和皮肤免疫机能的下降,致使角质层的水分过度流失,造成皮肤ph值的混乱;而内部的因素主要还是由于过于疲劳、身体不适等引起体内激素分泌紊乱,还有压力、紧张也会使人体分泌荷尔蒙,使皮肤产生更多的油脂,从而导致毛囊炎的产生。

 
  那么在饮食方面有哪些可以预防或控制毛囊炎的滋生呢?
 
  首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品,这一类食物容易激发面疱的孳长,所以想减少毛囊炎的问题,必须先改变饮食习惯,多喝水且多吃青菜蔬果,加速身体的新陈代谢,促进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品,这一类食物容易激发毛囊炎的孳长,还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。
 
  蔬果是皮肤的好朋友,前面提到防止毛囊炎产生的外部因素是要防止角质层叠化,而维生素a是防止其的重要元素,它可促进上皮细胞不断增生,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中,小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素a,水果中,橘子是含维生素a较多的一种水果。
 
  另外含锌的食物和含维生素b6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等,而含维生素b6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。
 
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