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青春痘生活中的“七多吃三禁止”

  1、多吃清凉祛热食品:痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

 

  2、多吃富含锌的食物:锌元素具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

 

  3、多吃富含维生素A的食物:维生素A可调整上皮细胞的代谢,有益于上皮细胞的增生,对毛囊角化有一定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

 

  4、多吃维生素E:维生素E具有抗氧化,调节代谢过程的作用,与维生素A合用,可治疗以粉刺为主的痘痘,也适用于月经前后加重的女性患者。

 

  5、多吃含维生素B6的食物:维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

 

  6、多吃含维生素B2的食物:维生素B2能保持人体激素平衡,能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

 

  7、多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等,能有效促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。

 

  三禁止:

 

  1、禁止触摸或挤压青春痘,同时还应保持皮肤的清洁,每天早晚用温水洗脸,避免洗的过勤,也要避免使用冷水或热水。

 

  2、禁止熬夜,应调整作息时间,做到早睡早起,保证充足的睡眠。

 

  3、禁止用化妆品遮盖青春痘,以免导致毛孔再次堵塞,使青春痘的症状加重。

 

  我们应该早发现早治疗。


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