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长了青春痘什么能吃,什么不能吃

  长了青春痘什么能吃,什么不能吃。这是青春痘患者最关心的问题?

 

  1、不能吃甜食,冷冻物品。甜食、冷冻物品会刺激内分泌,最好不沾,人体食入高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物,如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

 

  2、不能吃高脂类食物能产生大量热能,如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。痤疮患者不能吃腥发之物。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重,如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。

 

  3、不能吃辛辣之品,如辣椒、葱、蒜等。这类食品性热,食后容易升火,痤疮者本属内热,服食这类食品无疑是火上加油。

 

  4、要多吃锌,锌可增加抵抗力,促进伤口愈合,含锌的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

 

  5、要多吃维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,则可参与代谢蛋白质,以及促进脂肪代谢,平复暗疮

 

  6、要多吃维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织,吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

 

  7、多吃清凉食物:清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

 

  8、西红柿。西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,痘印消退。

 

  9、红枣。大枣和中益气,健脾润肤,有助于祛除黑斑。

 

  10、长痘痘的人不要吃容易上火的水果,如荔枝,柑橘等,会进一步加剧痘痘的状况。

 

  首先要调整好心态,保持积极乐观的状态,多吃水果和蔬菜,为机体补充充足维生素,防止毛孔管壁变粗糙,若有必要,还可以口服多种维生素和微量元素。在作息方面,平时应保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,调节好体内雌激素平衡,皮肤的抵抗力也就上来了,痘痘自然而然随之消失。

 

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